Hai allenato la battuta per mesi. In allenamento entra. Poi, sul 23-22, l'allenatore ti manda dentro solo per servire, e la palla finisce in rete.
8 secondi dal fischio per battere. La routine li riempie sempre allo stesso modo.
A volte è la tecnica, e lì lavora l'allenatore. Spesso però la tecnica c'è, ma in partita non arriva. Lì lavoro io: la testa si allena con esercizi precisi, ripetuti in palestra, non con le frasi motivazionali.
Per chi è
Lavoro con giocatrici e giocatori dai 12 ai 25 anni e con i loro genitori, su situazioni come queste:
- la tensione prima della gara: lo stomaco chiuso, le gambe pesanti nel riscaldamento;
- giocare per non sbagliare: braccia rigide in ricezione, ogni attacco diventa un pallonetto;
- il blocco dopo l'errore: un ace subito e per tre scambi sei fuori dalla partita;
- l'ingresso dalla panchina: entri per una sola battuta, o a metà set al posto della titolare;
- il peso del ruolo: il libero su cui l'avversaria batte cinque volte di fila, la palleggiatrice che dopo due muri smette di cercare la sua attaccante, l'opposto che riceve tutte le palle alte quando la ricezione salta;
- selezioni e cambi di squadra: provini, rappresentative, il passaggio in una società più forte;
- il rientro dopo un infortunio, quando medico e fisioterapista hanno dato il via libera ma la fiducia non è tornata;
- il dubbio se continuare: non per convincerti a restare, ma per aiutarti a decidere a mente fredda.
Se sei un genitore e vedi tua figlia tornare a casa dalle partite sempre più spenta, sappi che è una delle situazioni più comuni nel volley giovanile, e che su quello che succede in campo si può lavorare.
Come lavoro
- Colloquio gratuito, 20 minuti. Se l'atleta è minorenne lo faccio con un genitore, e con lei se vuole esserci. Capiamo se sono la persona giusta; se non lo sono, ve lo dico.
- Primo incontro. Ricostruiamo due o tre momenti precisi delle ultime partite: il punteggio, la rotazione, cosa hai pensato, cosa hai fatto dopo. Scegliamo un obiettivo che si vede in campo, per esempio la stessa routine di battuta sul 24 pari e sullo 0 a 0, dentro gli 8 secondi dal fischio. Mettiamo per iscritto obiettivo, incontri, costo e cosa resta riservato.
- Sei-otto incontri. Da 50 minuti, ogni una o due settimane, online o in presenza.
- Un compito alla volta. Tra un incontro e l'altro: una routine di battuta, un gesto per lasciare andare l'errore prima del fischio successivo, cosa fare nei 30 secondi di un time-out.
- Incontro di chiusura. Con il genitore se l'atleta è minorenne: cosa è cambiato e cosa portare avanti da sola. Il percorso si può interrompere in qualsiasi momento.
Cosa alleniamo
Il nucleo è quello classico dell'allenamento mentale nello sport, detto in parole semplici:
- la routine pre-gara e pre-battuta: gli stessi gesti, sempre, così la pressione trova qualcosa di solido;
- la gestione dell'errore: riconoscerlo, lasciarlo andare, tornare sul punto dopo;
- le parole-chiave tecniche al posto del «non sbagliare»: «palla alta al centro», «braccia ferme»;
- la visualizzazione delle azioni prima della partita;
- l'attenzione: dove guardare in un gioco fatto di scambi da sei secondi e pause da venti;
- la comunicazione in campo: chiamare la palla, parlare con le compagne, reggere una correzione dell'allenatore.
Quanto costa
Online e in presenza costano uguale. Il colloquio conoscitivo è sempre gratuito, e il prezzo è scritto nell'accordo prima di iniziare.
Colloquio conoscitivo
Gratis · 20 minuti
Ci conosciamo e capiamo se posso esservi utile. Nessun impegno.
Incontro singolo
45 € · 50 minuti
Per preparare una selezione, un provino o una partita importante.
Primo set
160 € · 4 incontri (40 € l'uno)
Un obiettivo, una routine da portare in campo, il diario su Atleta360.
Partita intera
280 € · 8 incontri (35 € l'uno)
Il percorso completo, con l'incontro finale insieme al genitore e un riepilogo scritto dei progressi.
Come misuriamo i progressi
Non uso test psicologici: sono strumenti riservati agli psicologi. Usiamo tre cose semplici.
- Un diario dopo ogni partita, su Atleta360: come ti sei sentita su concentrazione, gestione dell'errore, comunicazione. È la tua percezione, e la leggiamo come tale.
- Uno o due fatti che si contano: quante volte hai usato la routine, quanti scambi ti servono per tornare in partita dopo un errore.
- Un video della partita, quando c'è, guardato insieme.
Il diario è tuo: non lo vedono né la società né l'allenatore, a meno che non sia tu a mostrarlo.
Minori e riservatezza
- Prima di iniziare servono il consenso firmato dei genitori e il sì della ragazza o del ragazzo. Senza il suo sì non si parte.
- Online, durante l'incontro, in casa c'è un adulto. Gli appuntamenti li fisso con il genitore. Non scrivo alle atlete minorenni sui social.
- Con la famiglia condivido obiettivi e andamento, non quello che la ragazza mi racconta. Unica eccezione: se emerge un rischio per la sua sicurezza, informo i genitori.
- Sento l'allenatore solo con il vostro permesso. Non entro mai in scelte tecniche, formazione o minutaggio: sono sue.
Cosa non è
Il mental coaching non è una terapia e io non sono uno psicologo. Non faccio diagnosi, non uso test psicologici, non tratto l'ansia né i disturbi del sonno o dell'alimentazione. Alleno abilità di campo con chi sta bene e vuole giocare meglio.
Se vedo segnali che vanno oltre lo sport, mi fermo e ne parlo con la famiglia: la tensione compare anche a scuola, cambiano il sonno o i pasti, la ragazza soffre e non solo si arrabbia. In quei casi consiglio il medico o uno psicologo dello sport. Se lo specialista lo ritiene utile, il lavoro di campo può riprendere in parallelo, d'accordo con lui.
Ne parlo più a fondo qui: mental coach o psicologo dello sport, qual è la differenza.
Chi sono
Sono Danilo Puglisi, formatore a Carrara, iscritto all'elenco degli esperti di settore della Regione Toscana (n. 531): è un elenco della formazione professionale, non un titolo da psicologo, e non lo presento come tale.
Non arrivo da una scuola di coaching. Arrivo dalla gestione di squadre di lavoro molto ampie, dove ho imparato una cosa semplice: le persone rendono quando sanno cosa fare sotto pressione, come ripartire dopo un errore e come parlarsi. È lo stesso lavoro che oggi porto nella pallavolo.
Seguo l'Oasi Volley di Viareggio, che usa Atleta360, lo strumento che ho creato per seguire nel tempo la crescita delle atlete.
Online e in presenza
Online si lavora bene, anche la sera dopo l'allenamento. In presenza ci vediamo a Massa-Carrara e, quando serve, posso anche venire a vedere un allenamento. Per le squadre vengo in palestra lungo la costa: mental coach per la pallavolo in Toscana.
Per capire meglio come funziona prima di scrivermi: ansia prima della partita, 7 cose che funzionano e, per i genitori, mia figlia ha paura di sbagliare.
Domande frequenti
Cosa fa un mental coach sportivo?
Allena con esercizi pratici le abilità mentali che servono in gara, come la routine, la concentrazione, la gestione dell'errore e la fiducia. Lavora su obiettivi che si vedono in campo, non sulla storia personale.
Quanto dura un percorso di mental coaching?
Di solito tra 6 e 8 incontri da 50 minuti, uno ogni una o due settimane, quindi due o tre mesi. Lo decidiamo insieme nel primo incontro, in base all'obiettivo. Si può interrompere in qualsiasi momento.
Quanto costa?
Il colloquio di 20 minuti è gratuito. Un incontro singolo costa 45 euro, il percorso da 4 incontri 160 euro e quello da 8 incontri 280 euro, online o in presenza. Per le prime 5 famiglie c'è un prezzo di lancio con il 30% in meno.
Il mental coach lavora anche con i ragazzi?
Sì, dai 12 anni. Con le atlete e gli atleti minorenni si parte sempre da un colloquio con un genitore, e serve il loro sì oltre al consenso firmato della famiglia.
Il mental coaching online funziona?
Sì, per questo tipo di lavoro. Gli esercizi si fanno in palestra; l'incontro serve a impostarli e a verificarli, e si può fare la sera dopo l'allenamento. In presenza, quando serve, posso anche vedere un allenamento.
Che differenza c'è tra mental coach e psicologo sportivo?
Lo psicologo dello sport può anche valutare e curare un disagio; il mental coach allena abilità di campo con chi sta bene. Se emerge altro, indirizzo a uno psicologo. La spiegazione completa è nella guida dedicata.
E se mia figlia non vuole?
Il primo colloquio serve anche a lei. Se non è d'accordo, il percorso non parte.
Gli incontri sono online o in presenza?
Tutti e due. Online da tutta Italia; in presenza a Massa-Carrara. Per squadre e staff vengo in palestra lungo la costa, da La Spezia a Viareggio, Lucca e Pisa.